Três Luzes do Dia
Uma vez por dia, no momento que for melhor para você, de manhã, à tarde ou à noite, pense em três coisas boas que aconteceram. Se preferir fazer de manhã, lembre do dia anterior. Podem ser pequenas: uma risada, um abraço, um momento de descanso. A cada dia registrado, uma luz se acende na Árvore Luz e Sombra. Em 21 dias, a árvore inteira brilha.
Quais foram as três luzes do seu dia?
Respire, lembre do seu dia com calma e escreva três coisas boas, do jeito que vierem.
Sem ideias? Toque em uma inspiração:
Você acendeu as 21 luzes!
Durante 21 dias, você treinou o seu cérebro para encontrar o que é bom. Continue: a gratidão é como uma árvore, quanto mais cuidamos, mais forte ela cresce.
Que tal fechar a jornada escrevendo uma Carta da Gratidão para alguém que fez diferença na sua vida?
Lembrete e backup
Os seus registros ficam guardados só neste aparelho, com privacidade.
Use como aplicativo
📱 Salvar na tela do celular
iPhone (Safari): toque em Compartilhar (quadrado com seta) → Adicionar à Tela de Início.
Android (Chrome): toque nos três pontinhos → Adicionar à tela inicial (ou Instalar app).
Pronto: a página ganha um ícone na tela do seu celular e abre direto, como um app, com os seus registros sempre lá.
💻 No computador
Sempre que você abrir esta página no mesmo computador e no mesmo navegador, os seus registros estarão lá, salvos automaticamente. Dica: adicione a página aos favoritos para encontrar rápido.
🔒 Onde ficam os seus registros?
Ficam guardados somente neste aparelho, no seu navegador. Nada é enviado para a internet, e nem a psicóloga tem acesso a eles.
Por isso, se você trocar de aparelho ou limpar os dados do navegador, eles se perdem. Quando houver a opção, faça backup de vez em quando: o arquivo baixado pode ser restaurado em qualquer aparelho.
Continue a jornada
Conheça os benefícios e a base científica da Jornada da Gratidão →