Menos tela, mais presença

Poucos minutos na natureza para você e seu filho criarem memórias para a vida toda.

O Guia Prático para o seu Diário da Natureza mostra o que fazer e o que dizer para transformar simples observações da natureza em conversas que cultivam um olhar grato e próspero, virtudes e bem-estar. Inclui atividades para as crianças, missões para os adolescentes e práticas para você.

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Telas demais, pausa de menos

Nossos filhos estão crescendo em um mundo cada vez mais digital e acelerado. E nós, adultos, também: entre notificações, prazos e telas, fica difícil parar.

Você quer criar momentos de presença com seu filho, mas esbarra no de sempre: falta tempo, falta espaço, e às vezes falta saber o que propor. O passeio até acontece. A conversa que fica na memória, nem sempre.

"E se existisse um convite simples para pausar, respirar e florescer por dentro, em família, usando a natureza como aliada?"

O que é, na prática

Um guia de Psicologia Positiva aplicada ao Diário da Natureza

Criado pela psicóloga Simone Teixeira, o guia é centrado na Virtude da Transcendência, aquela que nos ajuda a olhar além de nós mesmos, e nas suas cinco Forças Pessoais: Apreciação da Beleza e da Excelência, Gratidão, Esperança, Bom Humor e Espiritualidade.

Não é só um diário. Ele explica por que a prática funciona, mostra como conduzir cada momento e entrega templates prontos para imprimir. Não exige experiência prévia com escrita, desenho ou diário.

Simone Teixeira com o Diário da Natureza impresso

O que cabe em 12 segundos

O psicólogo e pesquisador Rick Hanson mostra que sustentar uma experiência positiva por cerca de 12 segundos ajuda o cérebro a registrá-la de forma mais duradoura.

O Diário da Natureza transforma essa ideia em hábito: pausar, observar, deixar a beleza tocar e registrar. Por isso ele cabe na rotina real: numa janela de apartamento, no caminho da escola ou num vaso na varanda.

O diferencial do guia

Você não vai ficar sem saber o que dizer

A maioria dos materiais diz o que fazer. Este guia também mostra o que dizer: falas sugeridas para a chegada, a exploração, a hora de acolher emoções difíceis e o encerramento. Cada tesouro da natureza vira uma conversa sobre uma Força Pessoal.

Exemplo do guia: teia de aranha, Poder da Perseverança

"Vamos procurar uma teia de aranha! Elas não desistem nunca: se o vento derruba, constroem de novo… Você lembra de algo que tentou muitas vezes até conseguir?"

🍃 Folha Aprendizado
🌸 Flor Gratidão
🐜 Inseto Gentileza
🪨 Pedra Curiosidade
🕸️ Teia Perseverança
🌳 Árvore Amor
🐦 Pássaro Bom Humor
☁️ Nuvem Criatividade

Página do guia com falas sugeridas para guiar a criança: folha e flor — Página real do guia: falas sugeridas e como conduzir cada momento.

Por que eu criei o Diário da Natureza

Simone Teixeira

Durante a pandemia, descobri o homeschooling e, estudando sobre ele, conheci a educadora britânica Charlotte Mason (1842–1923). Ela já apresentava o Diário da Natureza como um recurso para educar a atenção, cultivar hábitos saudáveis e nutrir o espírito. Ou seja: o Diário da Natureza não é uma invenção minha. É uma prática com mais de um século de história.

Charlotte Mason nunca usou o termo Psicologia Positiva, que só surgiu mais de 70 anos depois, com Martin Seligman. Mas eu percebo muitos pontos em comum entre a visão educativa dela e os princípios da Psicologia Positiva.

Foi desse encontro entre tradição, ciência, prática clínica e maternidade, vivendo o diário com meu filho Samuel, que nasceu este guia: o meu olhar de psicóloga sobre uma prática centenária, para que outras famílias possam vivê-la também.

Psicóloga, criadora do Método OVPP e fundadora da PsicoSim, com atuação desde 2009.

O que tem dentro das 91 páginas

Uma parte para você entender e viver a prática, duas partes para guiar crianças e adolescentes, e templates prontos para imprimir.

pp. 4 a 27

Para você começar

Por que fazer um Diário da Natureza, a Virtude da Transcendência, respiração consciente, uma atividade guiada para cada Força Pessoal e como criar o hábito ao longo das estações do Brasil.

pp. 28 a 42

Para guiar crianças

Como semear virtudes desde cedo, como acolher todas as emoções (inclusive cansaço, medo e frustração), falas sugeridas com e sem checklist e ideias de atividades.

pp. 43 a 58

Para guiar adolescentes

Como fazer o convite sem virar dever de casa, o celular como aliado, o papel do adulto-guia e como cada Força aparece nessa fase.

pp. 63 a 90

9 templates para imprimir

7 templates para adultos, a Caça aos Tesouros para crianças e as Missões na Natureza para adolescentes. Mais indicações de leitura para adultos e crianças.

Uma espiadinha por dentro

Páginas reais do guia

Conteúdo para todas as idades, incluindo um registro real do Diário da Natureza do Samuel.

Template Caça aos Tesouros para crianças — Para crianças: a Caça aos Tesouros, com os "superpoderes" de cada achado.

Página do guia com registro real do Diário da Natureza do Samuel — Um registro espontâneo de verdade: autenticidade, não perfeição.

Primeira missão das Missões na Natureza para adolescentes — Para adolescentes: Missão 1, O Detalhe Invisível.

Template para adultos: Minha Observação Consciente de 12 segundos — Para você: o template da Observação Consciente de 12 segundos.

Página do guia: A Arte de Respirar — A respiração consciente, explicada de forma acessível.

E ainda inclui

O mesmo guia acompanha a família inteira, da infância à adolescência, e cuida também de você.

Missões na Natureza para adolescentes

Quase todo material de diário da natureza é infantil. Aqui há uma jornada própria para jovens de 12 a 17 anos, que usa o celular a favor: fotografar, gravar áudios, criar playlists e até memes. De distração para expressão, de consumo para criação.

O Detalhe Invisível
Sentir e Agradecer
Respiração da Esperança
Memes da Natureza
Caçador de Estrelas
Selfie da Alma

Práticas para você, mãe ou pai

Respiração consciente, a Observação de 12 segundos e um passeio guiado para cada Força: Gratidão, Esperança, Bom Humor e Espiritualidade. Cuidar de quem cuida também faz parte.

Uma dúvida comum

"Mas eu moro na cidade... não tenho espaço."

Hoje eu moro cercada de natureza, mas nem sempre foi assim. Na primeira infância do Samuel, morávamos em um apartamento no centro de São Paulo, e aprendi na prática que o Diário da Natureza não depende de quintal, sítio ou jardim. Depende só de atenção.

Uma janela e um pouco de sol já bastam

Um raio de sol entrando pela janela do apartamento já é natureza. Já é motivo de registro.

Samuel tomando sol com o cachorro, luz entrando pela janela do apartamento

Samuel entrando no apartamento com a sacola de compras

Samuel sorrindo, segurando uma muda recém-plantada

Samuel plantando mudas na jardineira do apartamento

Um vaso, uma evolução inteira para acompanhar

Compramos um vaso de moranguinhos pronto e acompanhamos cada etapa juntos: regar, esperar amadurecer, colher e, no fim, comer. O aprendizado do Samuel aconteceu em todos os sentidos, literalmente.

Samuel regando o vaso de moranguinhos na varanda do apartamento

Morango começando a amadurecer, ainda meio verde

Morango quase maduro, já bem avermelhado

Morango maduro e vermelho colhido do vaso

Os morangos colhidos viraram salada de frutas

Samuel comendo a salada de frutas feita com os morangos colhidos

Samuel fazendo uma atividade educativa sobre morangos, com os morangos reais ao lado

Samuel sorrindo, segurando um morango colhido direto do pé

Ver mais registros: o feijão no algodão e a pracinha perto de casa

Nem mesmo a falta de terra é um obstáculo

Um feijãozinho, um pouco de algodão molhado e um copo transparente: dá para acompanhar a germinação inteira sem precisar de nenhum jardim.

Samuel com o copo de feijão e algodão recém montado

Close-up do feijão brotando dentro do copo, sem terra

Samuel observando o copo com o feijão germinando, em casa

E, quando dava, a natureza lá fora, com segurança

Uma pracinha perto de casa, um contato controlado e seguro com outros bichinhos: pequenas doses de natureza, sempre que possível.

Samuel subindo em uma árvore em uma pracinha perto de casa

Samuel segurando um pintinho com cuidado

Samuel observando um inseto em um graveto

Uma borboleta pousada na roupa de Samuel

Samuel observando um besouro que apareceu em casa

Samuel fazendo carinho em uma cabra em um espaço seguro e controlado

Samuel registrando o encontro com a cabra no Diário da Natureza

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Uma introdução ao guia, com uma prática guiada para você experimentar o Diário da Natureza antes de decidir seguir em frente.

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O guia inteiro, 91 páginas

As cinco Forças da Transcendência com atividades guiadas, as falas sugeridas para crianças, a jornada para adolescentes e os 9 templates prontos para imprimir.

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Perguntas frequentes

Para que idades o guia serve?

Para a família inteira. Há orientações e falas para guiar crianças pequenas (com a ajuda do adulto), uma jornada própria para adolescentes de 12 a 17 anos e práticas para adultos.

Preciso morar perto da natureza?

Não. Uma janela, um vaso na varanda, uma árvore no caminho da escola ou a pracinha do bairro já bastam. O guia tem um capítulo inteiro sobre isso.

Preciso ter experiência com desenho, escrita ou diário?

Não. As atividades são guiadas passo a passo, com templates prontos para imprimir. O objetivo não é ensinar a desenhar, e sim desenvolver a habilidade de se conectar consigo mesmo, tendo a natureza como recurso.

O material tem conteúdo religioso?

A base do guia é a Psicologia Positiva. A Espiritualidade aparece como uma das Forças Pessoais, entendida de forma ampla, como conexão com algo maior. O guia traz duas passagens bíblicas que inspiram a autora, e as atividades podem ser vividas por famílias de qualquer crença.

O Diário da Natureza substitui terapia?

Não. É uma ferramenta de autoconhecimento e bem-estar baseada na Psicologia Positiva. Não é psicoterapia nem substitui acompanhamento clínico quando ele é necessário.

Em qual formato recebo o material?

Você recebe o e-book em PDF, em formato vertical fácil de ler no celular, com os templates prontos para impressão.

Por quanto tempo tenho acesso?

O acesso é vitalício: você baixa o material uma vez e ele é seu, sem mensalidade e sem prazo de expiração.

Qual a diferença entre a versão gratuita e o Guia Completo?

A versão gratuita traz uma introdução e uma prática guiada para você experimentar. O Guia Completo traz todas as atividades, as falas sugeridas para crianças, a jornada para adolescentes e os 9 templates para imprimir.